co dalej

[...] diety." Interesuje mnie opcja nr 2-zwiększenie masy ciała, więc do 2850,758 dodaje 25% z mojego 2850,758 (dobrze to rozumiem?), czyli: 25% z 2850,758 = 712,6895 kcal. Idąc dalej, sumując 2850,758 + 712,6895 = 3563,4475 kcal. Tyle kalorii powinienem dostarczać organizmowi każdego dnia, zgadza się? Dobrze to zrozumiałem? Policzyłem? Jako, że [...]

[...] i podejmuję się zostać tu na stałe, a nie na kilka stron %-), tylko proszę, pomóżcie, pokierujcie mną, bo jak czytam to co napisałam, to mi witki opadają, bo nie wiem, jak dalej postępować. Skoro już 5 lat zmarnowałam na jojowanie się, to wolę następne 5 poświęcić na sensowne działania i ładną, zdrową "lejdisową" sylwetkę. A wiem, że będę [...]

[...] życiu. Aktualnie pracuje nad tym z terapeutką. Z moich dotychczasowych doświadczeń wynika, że mój organizm raczej kiepsko się regeneruje po treningu. A jak wiadomo, czym dalej to lżej to nie jest. Joga bardzo mi pomagała w tym. Być może jakieś bliżej nieokreślone problemy tarczycowe. Ale szczerze to mam już dosyć tego szukania w sobie [...]

[...] moge o niej tylko sobie marzyć. Nadszedł maj , pewnego dnia wychodze ze szkoły a tu inne dziewczyny przy szkole mówią : jej!!! , ale cudo!!! , jaki piękny !!! , poszedłem dalej ,bo chyba albo mi się przesłyszało , albo to nie było do mnie , chociaż powiedziały to wtedy kiedy przeszedłem koło nich , na drugi dzień dziewczyna która mi się [...]

[...] prawego obrońcy. Po jednym z takich meczów na jakiejś wsi szedłem sobie spokojnie do autobusu z kolegą z drużyny, kiedy podbiegło do nas kilku łebków z wiochy. Co było dalej nie trudno się domyślić:P Do domu wróciłem z całkiem niezłym limem pod okiem (potem ludzie przez jakiś czas mówili obcy bo nie szło oka zobaczyć). Ale na tym się nie [...]

[...] Duża weranda na przodzie domu Lama służy obecnie do dwóch rzeczy - jako "placyk" zabaw dla dzieci i jako miejsce do treningu. Szuka jest przekazywana przez linię Hoia i dalej pozostaje w rodzinie. Trung, 26 letni wnuk Hoia, wypełnia swoje dziedzictwo jako mistrz. Obcy czasami przybywają do jego domu w poszukiwaniu tradycyjnych leków na [...]

Hej, witam się, bo jestem nowa. :) Nie mam zbyt dużej wiedzy w temacie, więc zwracam się do was z pytaniami. Zastanawiam się, czy powinnam dalej redukować dietą i cardio, czy mogę w tym momencie wziąć się za ćwiczenia siłowe, czego bardzo bym chciała :) Więcej w ankiecie poniżej. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

[...] cytat z artykułu "Taktyka chodnika" (Budokan 1/2001) Miłosza Brzezińskiego: "...pomoc ciężko poszkodowanemu napastnikowi wzywać z budki telefonicznej, dwie przecznice dalej. W przypadku zatrzymania polskie prawo potraktuje cię niemal jak posiadacza broni i nie uzna środków za minimum skuteczne, a twojego zachowania za obronę konieczną. [...]

[...] z 84kg na 73kg ( nie robiąc nóg ani cardio ). Od początku maja stwierdziłem, że wystarczy tej redukcji i pora na zbudowanie trochę masy mięśniowej. Pytanie czy mogę iść dalej tym samym treningiem FBW na superseriach co podczas redukcji po prostu zwiększając ilość kcal, żeby bilans był dodatni? Po 3 miesięcznej redukcji tym treningiem jestem [...]

[...] z jadłospisu tego typu żywność. Można zaplanować sobie to tak, że jednego tygodnia likwidujemy całkowicie fast foody, drugiego ograniczamy słodzenie napojów cukrem, i tak dalej po kolei wszystkie nasze nie zdrowe słabości. Pieczywo białe oraz inne przetworzone wysoko węglowodany wyrzucamy, zastępując je kaszą, ryżem brązowym, ziemniakami, [...]

[...] „pamięci mięśniowej". Kiedy robisz to właściwie to nie tylko szybko odzyskujesz ostatnio osiągnięte rozmiary i siłę, lecz także wkładasz nowe siły i sięgasz po nowe poziomy dalej niż twoje poprzednie osiągi. WIĘC CZYM JEST SD? Co znaczy Strategic Deconditioning i jak wykorzystujemy SD do kontynuowania przyrostów? SD to po prostu okres czasu bez [...]

[...] białko. Schudnąć schudnąłem ale wynik mnie aż tak bardzo nie satysfakcjonował. Byłem jeszcze otłuszczony na jakieś 20% bf. Poszedłem do dietetyka on mi ustalił lepszą dietę, dalej ćwiczyłem i biegałem, przez całą zimę i jesień, w mrozy wieczorami jak była pogoda taka, że tylko w łeb se strzelić. Ale dawałem radę. Przyszła wiosna, waga w miejscu [...]

[...] i kręgosłup nie wytrzymał... wysunął się dysk... a właściwie dwa. Od tego czasu aktywność spadła do minimum, to znaczy do łazienki i z powrotem, a potem do szkoły i dalej zwijać się z bólu, faszerowałam się ketonalem bez opanowania, co skutkuje skopaną wątrobą i tarczycą, roztyłam się, straciłam mięśnie, jakąkolwiek sprawność... zresztą [...]

[...] totalna plastyka to plan na pierwsze 4 tygonie po 4 tygodniach plan zostaje ten sam tylko liczba powtorzen zemia sie Reszte proszę o wrzucenie ankiet i podanie jakichś sugestii odnośnie swoich treningów. Jest jeszcze dieta dla Outsidera, ale poczekamy, aż zrobimy trneing Snow dalej będzie jechał CC, więc jemu nic nie układamy, niech da do oceny

[...] ale nie wydaje mi się żeby to jakoś specjalnie usztywniało.. Może lepsze są takie jak.. coś w stylu rękawiczek bez palców? - Denerwują mnie te bolące nogi.. Wstaje rano i dalej są obolałe, nosz kur.. To jest tak że jak np. długo siedzę to jeśli chcę podnieść nogę to wydaje mi sie ona.. no.. ciężka.. Taka ociężałość, nie wiem jak to inaczej [...]

[...] ruch) a prawa idzie do góry , nie ma to byc idealnie prosto ..jak widac ręką "schodzi"troche na bok 5)pierwsza,lewa ręka jest prawie za plecami , prawa ręka podąza dalej (myslimy o tym ze sięgamy cos przed sobą , np ciasteczka )ręka nie idzie idealnie w lini ciala ale lekko wychodzi poza nią 6)teraz kilka uwag co do pierwszej nogi, [...]

[...] Rok po roku,albo od razu skok od 1975 r. do chociażby 1979 r. Widać gołym okiem.... U każdego boksera można znaleźć ostatni dobry rok formy i skoczyć o 3 lata dalej by zobaczyć jaki dokonał sie regres... Więc moim zdaniem Lennox Lewis PRIME zniszczyłby Vitalija w swojej opty,malnej formie,o to przykłąd... Lewis vs Briggs...1998 [...]

Witam. Systematycznie ćwiczę już 7 miesięcy. Nie miałem treningów jakiś typowo na masę, siłę czy rzeźbę. Siła rosła, trochę muskulatura ale dalej byłem zalany tłuszczem. około 1,5 - 2 miesiące temu, stwierdziłem że muszę zrzucić zbędny tłuszczyk. dalej ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, z tym ze zacząłem się zdrowo odżywiać. nie jakaś dieta, ale po [...]

[...] mi to sporo do myslenia te słowa.. Do tej pory trenowałem zawsze z priorytetem na klatke - odstawala na początku "kariery", teraz wg mnie jest proporcjonalna ale chciałbym dalej ciagnac trening z prirotyetem na klatke, no i jak wydaje mi się również brzuch - zgodnie z opinia trenera na siłowni. Myslalem żeby do każdego treningu dodac 30 min. [...]

[...] 103. Potem niestety przyszła jesień, liceum, sporo nauki. Jednak mimo wszystko ćwiczyłem a waga się utrzymywała. Niestety, jesienią przerwano treningi (o których napiszę dalej). No i waga znów zaczęła skakać, do około 110 kg w okresie świątecznym. Na szczęscie potem przyszły ferie, codzienne treningi i spadło do 105 kg, jednak szybko wróciło [...]